PODSTAWY MARTWEGO CIĄGU KLASYCZNEGO

Łukasz Dróżdż 21 stycznia 2017 0

Martwy Ciąg jako podstawowe ćwiczenie złożone, obecne w programie większości osób trenujących, na naszym portalu został „rozbity” już na wiele poszczególnych elementów. Całość uzupełnia Marcin Kalandyk, wieloletni uczestnik zawodów CrossFit z osiągnięciami, fizjoterapeuta, fascynat sportu. W video prezentacji min.:

  • Prawidłowa postawa startowa oraz finalna pozycja ciała przy wzorowo zachowanej technice i torze ruchu
  • Poszczególne podstawowe elementy wpływające na „siłę” i pracę danych partii mięsniowych w tym ćwiczeniu
  • Zobrazowanie odpowiedniej kolejności aktywacji poszczególnych partii przy podnoszeniu ciężaru, w celu uzyskania najefektywniejszego angażu ciała i jego pracy.

 

 Pozostałe materiały ukazujące poszczególne elementy tego wieloetapowego ćwiczenia:

-> Rozprawka na temat prawidłowego chwytu sztangi podczas wykonywania ćwiczenia

-> Zadzieranie głowy i inne negatywne skutki złej pozycji startowej

-> Odróżnianie prawidłowego podejścia i stylu wykonywania Martwego Ciągu

-> Odpowiednie wdrożenie opisanego ćwiczenia w plan treningowy

SPONSORZY ODCINKA: QNT POLSKA

Komentarze