Paznokcie, a dietetyka

Joanna Pietrzak 5 maja 2016 0

Ponownie kilka słów o tym, ze nie zawsze drogie kosmetyki sa dobrym rozwiązaniem.
Zadbaj o swoje piękno od środka!

Chciałabyś aby Twoje paznokcie były długie, mocne i błyszczące?
Musisz wzbogacić swoja diete w produkty, ktore zawieraja:
-żelazo,
-wapń,
-biotynę,
-witaminę A,
-kwas foliowy,
-witaminy z grupy B,
– krzem,
-cynk
-magnez,

Bogate w żelazo są:
✔️Czerwone mięso
✔️Podroby
✔️Żółtko jaja
✔️Szpinak
✔️Natka pietruszki
✔️soczewica
✔️Kasza jaglana,
✔️Kasza gryczana,
✔️Pestki dyni i słonecznika
✔️Mielony len

Wapń występuje w dużych ilościach:
✔️w mleku i jego przetworach

Biotynę można znaleźć:
✔️w wątrobie,
✔️orzechach włoskich
✔️żółtku jaj,
✔️migdałach,
✔️sardynkach,
✔️brązowym ryżu,
✔️szpinaku,
✔️marchwi,
✔️pomidorach.

Kwas foliowy zawiera:
✔️sałata,
✔️szpinak,
✔️kapusta,
✔️brokuły,
✔️szparagi,
✔️kalafiory,
✔️brukselka,
✔️pomidor,
✔️groch,
✔️fasola,
✔️soczewica,
✔️burak,
✔️orzechy,
✔️słonecznik
✔️wątrobka
✔️żółtko jajka,
✔️banan,
✔️awokado.

Witaminy z grupy B znajdują się:
✔️we wszystkich nieprzetworzonych płatkach zbożowych
✔️kaszach
✔️ziarnach.

Cynk – znaczącym źródłem są:
✔️mięso,
✔️ryby,
✔️ostrygi,
✔️jaja,
✔️drożdże piwne,
✔️warzywa,
✔️pestki dyni

Magnez można znaleźć w produktach takich jak:
✔️kakao,
✔️kasza gryczana,
✔️fasola,
✔️orzechy laskowe,
✔️ciecierzyca,
✔️groch,
✔️szpinak

Jesli Twoja dieta jest uboga w ww składniki to pomysl o uzupełnieniu minerałów i witamin w postaci suplementu diety.

Komentarze